co jeść na kolacje

no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]

Chodzi mi o to, że jak ktoś pracuje dużo to nie ma czasu na to żeby na lunch jeść kurczaka, na obiad indyka, a na kolację łososia. Skoro kontaktu z dietami PoTreningu.pl nie miałaś to po co w ogóle piszesz w tym temacie? Czytać nie potrafisz?\

No dobra a jakieś praktyczne porady ?? W sensie co jeść np. Na kolację??

A mogli byście podać jakiś konkretny temat w którym jest opisane co powinienem jeść na śniadanie, kolacje bo jeśli chodzi o obiad to nic nie poradzę :/

Powinienes jesc duzo przede wszystkim ,ale dobrych rzeczy. Przy takiej wadze nie ma nawet co sie bawic w jakies obliczanie zapotrzebowania . Na snadanie : Do blendera wrzuc 100 g sera bialego , 100 g platkow, gainera i dolej mleko . Calosc zmiksuj i wypij. Nastepne posilki powinny wygladac tak Torba ryzu/kaszy jeczmiennej do tego tunczyk( nie za [...]

60 dkg cycka na 3 posilki po 200g kazdy razem z makaronem lub ryzem po 100g i warzywami. Platki owsiane na sniadanie plus bialka jaj. Kup sobie Gainera np Gainbolica 2x 100g - tani jak woda - miedzy posilkami. Po treningu od razu 80g Carbo + 40g WPC. Na kolacje bialka jaj i spac. Kreatyna z soda i wystarczy. Staraj sie jesc co 2.5-3h.

Ok, czytam a teraz wchodze w zapotrzebowanie kaloyczne i wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 2068.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3567.9 Węglowodany 55% 1962.35kcal = 490.59gram Białko 15%% 535.18kcal = 133.79gram Tluszcz 30% 1070.37kcal = 118.93gram Pisze, aby na początek odjąc około 300kcal, lecz ja bym chciał pójsc dalej, i spożywac okolo [...]

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.

[...] jem płatki owsiane + jajecznica z 2 jajek, albo kanapki (zależy czy jestem b. głodny), na obiad ryż + pierś (albo to co mama zrobi :D) i na kolacje różnie. Zawsze staram się jeść pełnowartościowe posiłki. "Ten pierwszy i drugi cykl musisz oddzielić przynajmniej dwu miesięczną przewą od kreatyny. " - razem z kolegą robię cykle i pierwszy [...]

[...] Trawienie leży, jestem w łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo kanapki z kabanosmai i na kolacje [...]

z meta mam zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z [...]

tak sprawdzales ale byla troche w innej formie szczegolnie sniadanie. Reszta posilkow oprocz sniadania i 2 sniadania moze zostac ? Nie mam pomyslu na te sniadanie. Myslalem ze trudniej utrzymac diete narazie idzie mi calkiem niezle trzymanie tej diety,tylko ze mam problem z tym sniadaniem,strasznie glodny chodze w szkole. owsiane platki odpadaja [...]

No ok;D A ile tej oliwy z oliwek? Mówisz ze tuńczyk max 2x na tydzień , a mogę 2x w tygodniu tuńczyka na kolacje a w inne dni inne ryby? A co z białkiem z rana? Jadłbym jajka, ale wiele razy słyszałem że niezdrowo jest je często jeść bo maja cholesterol. Nie mogę załóżmy dodatkowo szklanki mleka wypić?

Ostatnio zacząłem jeść na śniadanie i kolację ciemny chleb i bułki, owocki i warzywka. Póki co nie jem niezdrowego jedzenia. No właśnie chcę szybko zrzucić bojler i zrobić ładny brzuszek do następnych wakacji ;(

No tak, tylko u mnie problemem jest ułożenie odpowiednio zbilansowanej diety. Jem za dużo nabiału. Nie wiem ile kurczaka mogę jeść dziennie itp żeby było okej tak samo owoców, warzyw. Brak mi podstawowej wiedzy. Czy np jedzenie jajek codziennie jest okej, albo twarogu na kolację z chlebem razowym. Czy picie szklanki mleka do owsianki, później [...]

pieprzenie takie, ze bez scislej diety nie da sie zrobic postępow i kasa na odzywki w bloto... wystarczy sie nie opychac jak swinia slodyczami i fast foodami, nie zrec pół chleba na kolacje jesc czesciej i jednoczesnie mniej na raz. Na takiej diecie majac do dyspozycji jedynie mono, w miare sumiennie cwicząc, w niecałe 7 miesięcy na płaskiej z [...]

rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach

Więc na kolacje będę jadł chleb razowy i twaróg. Ale nie wiem co jeść przez ten czas 15-19